달리기는 돈이 들지 않는 최적의 운동이라고 생각한다.나는 2019년부터 꾸준히 달리기를 시작하여 다이어트 효과는 물론 체력 증진의 효과도 얻을 수 있다.현재는 달리기뿐만이 아닌, 등산 같은 다른 유산소 운동도 병행하면서 건강한 삶을 살기 위해 노력하고 있다. 오늘은 내가 가장 좋아하는 유산소 운동인 달리기의 운동 효과 및 정신적 효과와 달리기를 할 때 필요한 바른 자세, 발생하는 무릎 통증, 공복 유산소 등에 대해 정리를 해보려고 한다.1. 달리기 개요달리기는 심혈관 건강을 개선하고 체지방을 감소시키는 데 효과적인 유산소 운동이다. 특히 규칙적인 달리기는 전신의 근육을 강화하고, 심폐 지구력을 향상하며, 체중 감량에도 도움이 된다. 그러나 잘못된 자세로 달리기를 할 경우, 무릎 통증을 유발할 수 있으므로..