콩콩빵빵 행복한 일상 만들기

나는 달리는 것을 좋아한다. 다이어트를 위해 시작한 달리기였지만, 달리면서 오는 쾌감과 스트레스 해소로 인해 꾸준히 달리는 것을 실천하고 있다. 달리기를 즐기는 자만에 겪는 '아름다운 중독'이 있는데, 이를 '러너스하이(Runner's High)'라 부른다.나는 아직까지 러너스하이를 겪은 적이 없는 것 같지만, 언젠가는 꼭 겪기를 바라며 '러너스하이'에 대한 포스팅을 작성해 보았다.1. 러너스하이(Runner's High)'란?러너스하이(Runner's High)라는 용어는 1970년대 중반에 처음 등장했다. 당시 마라톤 붐이 일면서 장거리 러닝이 인기를 끌었고, 이로 인해 많은 러너들이 고강도 달리기 운동 중 느끼는 특별한 경험을 설명할 방법을 찾기 시작했다. 러너스 하이는 미국의 심리학자인 A.J. ..

달리기는 돈이 들지 않는 최적의 운동이라고 생각한다.나는 2019년부터 꾸준히 달리기를 시작하여 다이어트 효과는 물론 체력 증진의 효과도 얻을 수 있다.현재는 달리기뿐만이 아닌, 등산 같은 다른 유산소 운동도 병행하면서 건강한 삶을 살기 위해 노력하고 있다. 오늘은 내가 가장 좋아하는 유산소 운동인 달리기의 운동 효과 및 정신적 효과와 달리기를 할 때 필요한 바른 자세, 발생하는 무릎 통증, 공복 유산소 등에 대해 정리를 해보려고 한다.1. 달리기 개요달리기는 심혈관 건강을 개선하고 체지방을 감소시키는 데 효과적인 유산소 운동이다. 특히 규칙적인 달리기는 전신의 근육을 강화하고, 심폐 지구력을 향상하며, 체중 감량에도 도움이 된다. 그러나 잘못된 자세로 달리기를 할 경우, 무릎 통증을 유발할 수 있으므로..